Категории

Партнёры

Чат

20:39 rutenii: БронеКот, Ясно лошадь, раз рога

20:03 БронеКот: rutenii, Помогите разобраться! Если помидор — ягода, то кетчуп кетчуп это варенье? Как красота может спасти мир, если она все время требует жертв? Если мазохист попадает в ад, то он попадает в рай? Почему боксерские перчатки называют перчатками, если они — варежки? :pardon:

16:55 БронеКот: kvg-mur, :good:

07:49 kvg-mur: БронеКот, "Я в субботу домой!" :good:

https://i6.imageban.ru/out/2024/11/15/0f92b10743ecbd18193e17f60f62bf19.jpg

04:34 Чертёнок: Генпрокурор Карим Хан, который выдал «ордер» на арест Владимира Путина, был обвинен в сексуальных домогательствах. Руководящие органы инициировали внешнее расследование :53:

19:55 БронеКот: Чертёнок, Глянул - у вас в Таллине индекс down jonson к колбасе краковской крайне низкий :scare:

19:41 БронеКот: Чертёнок, А какой у вас индекс сливочного масла?

19:33 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=3_nrOPUxyWM&ab_channel=TravelForever%3A%D0%92%D1%8F%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%AE%D0%BC%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D1%8B

19:25 rutenii: БронеКот, :74:

19:15 БронеКот: rutenii, Я в субботу домой! 3 месяца на вахте :113:

19:04 БронеКот: rutenii, Шаломчик :60:

18:53 rutenii: БронеКот, :biggrin:

18:32 БронеКот: Она: - Только не в меня! Он (озираясь): - А в кого? :pardon:

14:24 БронеКот: legion4rever, Какие погоны? :pardon:

11:21 legion4rever: погоны_сбрей

01:34 RaMko: JusTices, :shock:

01:28 RaMko: JusTices, эй :pardon:

01:10 JusTices: Всем спасибо кто поддерживал меня, вам удачи. Пух!!!

18:21 RaMko: БронеКот, Привет

18:00 БронеКот: RaMko, Привет! :1:

17:42 RaMko: БронеКот, :biggrin:

17:38 БронеКот: Каждый раз, когда мне в голову приходит очередная гениальная идея, я слышу щелчок. Видимо, нервно прикуривает мой ангел-хранитель :60:

17:38 БронеКот: legion4rever, :pardon:

17:04 legion4rever: ангелы не трясут с людей мелочь

14:01 JusTices: Time, :biggrin:

10:49 Time: Разговаривать-то не зазорно, лишь бы только кот не начал отвечать)

18:35 JusTices: БронеКот, :biggrin:

18:24 БронеКот: JusTices, Разговаривать с котом это не паранойя. Паранойя — это когда боишься при нем лишнее сболтнуть :1:

18:17 БронеКот: JusTices, Обязательно! :biggrin:

18:06 JusTices: БронеКот, Настоящий друг — это кот. Он никогда не скажет: — Почему ты жрешь по ночам?! Он будет жрать вместе с тобой. :yes3:

17:57 JusTices: БронеКот, :35:

16:47 БронеКот: kvg-mur, Почему на свадьбе не принято разбивать бутылку шампанского об невесту? Это же, по существу, её торжественный пуск в эксплуатацию :dntknw:

16:22 БронеКот: kvg-mur, Ну..... Хорошую вещь браком не назовут :yes3:

09:00 kvg-mur: БронеКот, Вопрос ! https://i.postimg.cc/W4DG3RcL/svidetelstvo00.jpg

01:05 RaMko: Ништяки это хорошо. :111:

21:57 mdanet: :49:

16:22 БронеКот: JusTices, Ништяк! Заценим! :33:

16:20 JusTices: БронеКот, https://seedoff6.innal.top/torrent/192684-va-rock-calendar-october

20:48 rutenii: БронеКот, :biggrin:

20:14 БронеКот: Девиз холостяка — лучше молоко из холодильника, чем корова на кухне. :yahoo:

20:07 БронеКот: За весь отпуск жена получила из дома от мужа только 1 смску: «Где штопор?». :60:

20:05 БронеКот: Реестр запрещенных сайтов попал в реестр запрещенных сайтов, поскольку содержит информацию о запрещенных сайтах :dntknw:

20:43 rutenii: https://imageup.ru/img129/4951755/2536384389.jpg

20:42 rutenii: БронеКот, :32:

20:39 БронеКот: rutenii, "Нессущийся" огонь! :biggrin:

20:26 rutenii: https://imageup.ru/img210/4951752/2545526551.jpg

20:25 rutenii: https://imageup.ru/img7/4951751/2538692726.jpg

20:18 rutenii: https://imageup.ru/img165/4951750/2627248139.jpg

20:16 rutenii: https://imageup.ru/img140/4951748/2436a026dff11dc53f73e509.jpg

18:16 БронеКот: РосТех выпустил новую гранату типа Hands Free https://clck.ru/3EW6s7 :14:

Только зарегистрированные могу писать в чате!
Регистрация аккаунта

Торренты пользователей

VA - Warm Time Electro House [2024, MP3, 320 kbps]

VA - Deep House Surf [2024, MP3, 320 kbps]

VA - Feel The Drums [2024, MP3, 320 kbps]

VA - Dresscode Hours VSOP vol.26 (3CD) [2024, MP3, 320 kbps]

Zerozero & Teknian & Dunk - Brass Disk - EP [WEB] [2023, FLAC, (tracks)]

Торрент Paul Wade/ Пол Вэйд - Тренировка заключенных [2010, PDF, 290 стр.]

Торрент Подписка на уведомления

dcbf4ad916f5a66ab1bc728ff504cbe9fcb02b8c

Книги-->Обучающие

Прочее

Paul Wade/ Пол Вэйд - Тренировка заключенных [2010, PDF, 290 стр.]

Название: Тренировка заключенных 1

Автор: Paul Wade/ Пол Вэйд

Издательство: Dragon Door Publications

Год: 2010

Кол-во страниц: 290

Язык: RUS

Формат: PDF

Качество: Отсканированные страницы

Описание:

Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.

Дополнительно:

Картинки на английском. Редактирование текста поверхностное (только основные моменты), подкорректированы ссылки на страницы. За перевод спасибо http://notabenoid.com/book/36422/members

Одобрено

модератор: де_Шико

20.08.2013 21:25:54

Currently 9.29/10

Оценка: 9.3 из 10.0 (Всего: 7)

17.17 MB (17999728 байт)

20.08.2013 21:41:38

501 раз

сиды: 0, личеры: 0 = 0 Пиры

33 недель назад

Добавлен	Имя	Комм.	Размер
25.07.2014	Пол Уэйд / Paul Wade - Тренировка заключенных 2 / Convict Conditioning 2 [2011, PDF, 279 стр.] EXT	1	10.50 MB
07.03.2013	Paul Hertzog / Пол Херцог - Bloodsport / Кровавый спорт [1988, MP3, 320 kbps] EXT	1	153.63 MB
18.06.2012	Красный круг / Le cercle rouge (1970) BDRip от HQ-ViDEO EXT	0	2.18 GB
21.11.2010	Тарзан. Полная коллекция приключений [12 фильмов из 12] / Tarzan Collection, The: Vol. 1-2 (1932-1948) DVDRip \| Фильмография EXT	5	17.21 GB
17.04.2023	Убойный ланч Пола Дуда / Paul Dood's Deadly Lunch Break (2021) WEB-DLRip \| D EXT	0	1.37 GB
24.06.2022	Убийственный ланч Пола Дуда / Paul Dood's Deadly Lunch Break (2021) WEB-DLRip \| L EXT	0	1.37 GB
03.09.2018	Я - Пол Уокер / I Am Paul Walker (2018) WEB-DLRip \| L2 EXT	0	754.45 MB


	Читаю!
	Отдельная благодарность
	Спасибо за полезные книгиПоддержу раздачу-как только закачаю 393 закачки- сколь же здесь нас.....
logist	Полезная книга!